Browsing Category : Sophrologie

chasser les pensées négatives

Méthode de respiration anti stress : guide de survie


« Excuse-moi un instant, je suis bouleversée par ce que tu viens de dire en réunion, j’ai besoin de me recentrer ». Dans un monde idéal, il serait tout à fait possible d’exprimer ses émotions, même au travail. Dans la vraie vie ? C’est plus compliqué de demander à collègues cinq minutes pour pratiquer sa méthode de respiration anti-stress. Il faut donc…

Read More »
Anxiété généralisée

Anxiété Généralisée : Symptômes et Programme Sophro


Le saviez-vous ? L’anxiété est inscrite dans notre ADN. Personne ne peut y échapper. Ce sentiment de peur et d’inquiétude remonte à plus de cent milles ans. A l’époque ou nos ancêtres homo sapiens, étaient l’équivalent d’un Big Mac pour des dizaines de prédateurs. Le moindre craquement de feuilles autour de la grotte, et l’ambiance cosy de la soirée était fichue.…

Read More »
Méthode 4 7 8

On a testé la méthode 4 7 8 pour s’endormir en 60 secondes max


Les adeptes ne mâchent pas leurs mots : le 4-7-8, c’est la méthode du siècle. Radicale. Quasi instantanée pour trouver le sommeil. Même après une journée pourrie. Finis les effets du stress qui fontt rater le RDV avec le marchand de sable. Bye bye les tensions accumulées qui ruminent en boucle jusqu’à 2h du matin. Avec la méthode 4 7 8,…

Read More »
Comment evacuer sa colère intérieure

Comment Evacuer sa Colère Intérieure, les Astuces Imparables !


Les personnages de dessin animé exagèrent à peine : de la vapeur qui sort des oreilles et des narines, les yeux exorbités, prêts à jaillir hors de leur orbite. Parfois ils finissent même par exploser. Littéralement. Dans la vraie vie, les signes de la colère sont moins sensationnels :grincements de dents, poings serrés, tension dans tous les muscles, narines gonflées, pupilles dilatées.…

Read More »
cohérence cardiaque : bienfaits

La cohérence cardiaque : bienfaits incroyables et prouvés sur le stress – en 5 minutes chrono !


Imaginez une seconde qu’il existe une solution miraculeuse contre le stress. Un exercice gratuit, disponible 24/24h et efficace en 5 minutes chrono. Vous ne rêvez pas, cette solution anti stress et bourrée d’autres effets positifs existe déjà : la cohérence cardiaque. Grande effaceuse de stress, boosteuse de système immunitaire et facilitatrice de concentration… la cohérence cardiaque a des effets bénéfiques sur…

Read More »
stress nous change

Comment le Stress Nous Change (et pas qu’en bien)


Tous les jours ou presque, on vit avec. Il suffit d’allumer sa télé, de lire un journal ou juste ses propres SMS pour avoir sa dose. Il est partout, comme si tout le monde le criait : STRESS STRESS STRESS Au fait, concrètement, ça marche comment le stress ?  Le stress est une réaction physique intense et brève, faite pour préparer le corps…

Read More »