Navigation dans la catégorie: Sophrologie

évacuer sa colère intérieure

Comment Evacuer sa Colère Intérieure, les Astuces Imparables !


Les personnages de dessin animé exagèrent à peine : de la vapeur qui sort des oreilles et des narines, les yeux exorbités, prêts à jaillir hors de leur orbite. Parfois ils finissent même par exploser. Littéralement. Dans la vraie vie, les signes de la colère sont moins sensationnels :grincements de dents, poings serrés, tension dans tous les muscles, narines gonflées, pupilles dilatées.…

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Respirations antistress

4 respirations antistress miraculeuses (ou presque)


Vous le savez, la respiration, c’est la vie. Même sans parler d’arrêt respiratoire, les respirations saccadées courtes, dues au stress font du mal à votre corps et votre mental. Pourtant des solutions simples existent, la preuve, ces 4 respirations antistress Les techniques de respiration sont toutes bénéfiques Et c’est scientifiquement prouvé! DE nombreuses études ont mis en évidence le lien…

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training autogène de schultz

Le training autogène de Shultz (TAS pour les intimes), recette de grand mère pour s’endormir


Même si la publicité nous vante tous les jours des remèdes miracles et sans danger pour s’endormir en 3 secondes, la réalité est ailleurs. Avec la chaleur de cette canicule, pour peu que la maison ne soit pas climatisée, l’endormissement relève du parcours du combattant. Vainqueur annoncé : l’insomnie ! Heureusement, la sophrologie nous propose une méthode, pas miraculeuse mais efficace pour…

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chasser les pensées négatives

Méthode de respiration anti stress : guide de survie


« Excuse-moi un instant, je suis bouleversée par ce que tu viens de dire en réunion, j’ai besoin de me recentrer ». Dans un monde idéal, il serait tout à fait possible d’exprimer ses émotions, même au travail. Dans la vraie vie ? C’est plus compliqué de demander à collègues cinq minutes pour pratiquer sa méthode de respiration anti-stress. Il faut donc…

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Anxiété généralisée

Anxiété Généralisée : Symptômes et Programme Sophro


Le saviez-vous ? L’anxiété est inscrite dans notre ADN. Personne ne peut y échapper. Ce sentiment de peur et d’inquiétude remonte à plus de cent milles ans. A l’époque ou nos ancêtres homo sapiens, étaient l’équivalent d’un Big Mac pour des dizaines de prédateurs. Le moindre craquement de feuilles autour de la grotte, et l’ambiance cosy de la soirée était fichue.…

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cohérence cardiaque : bienfaits

La cohérence cardiaque : bienfaits incroyables et prouvés sur le stress – en 5 minutes chrono !


Imaginez une seconde qu’il existe une solution miraculeuse contre le stress. Un exercice gratuit, disponible 24/24h et efficace en 5 minutes chrono. Vous ne rêvez pas, cette solution anti stress et bourrée d’autres effets positifs existe déjà : la cohérence cardiaque. Grande effaceuse de stress, boosteuse de système immunitaire et facilitatrice de concentration… la cohérence cardiaque a des effets bénéfiques sur…

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